• Últimas noticias
  • El Doce y vos
  • Cuarteteando
EN VIVO

Temas de hoy:

  • El departamento del cadáver
  • Policía
  • Javier Milei
  • Inseguridad
  • Cristina Kirchner presa
  • Talleres
  • Belgrano
  • Instituto
El DoceActualidad

Fin de año a terapia: dos ejercicios simples para respirar en medio del estrés de las fiestas

El último mes del año suele ser muy difícil para todos. Es por este motivo que Mariano Cardarelli y la psicóloga Kay Ghersevich presentan dos técnicas muy sencillas para activar de manera inmediata una sensación de calma en el cuerpo.

21 de diciembre 2024, 15:58hs
Consejos claves para combatir el estrés a fin de año
Consejos claves para combatir el estrés a fin de año

Un respiro a veces puede ser algo muy necesario. A pocos días de que termine el 2024 es común que la cabeza de las personas se sobrecargue con balances, planes, expectativas, metas irresueltas y la organización de las fiestas. En medio de esa vorágine caótica no es difícil terminar sintiendo ansiedad o estrés.

¿Cómo resolverlo? ¿Cómo terminar con esa sensación de malestar? La respuesta puede estar más al alcance de nuestra mano de lo que pensamos. La licenciada y profesora en Psicología Kay Ghersevich recomienda que lo mejor es simplemente respirar.

+MIRÁ MÁS: La mesa navideña de Telenoche: los precios para armar una cena completa y los secretos para gastar menos

“Cuando nos damos cuenta de que estamos muy estresados, algo fundamental y sumamente exitoso es prestar atención a nuestra respiración”, afirmó la profesional de la salud mental. En esta línea, aseguró que existen ejercicios muy sencillos que ayudan a activar el sistema parasimpático, es decir aquel que está vinculado a la calma.

“Existe una técnica denominada 4- 4-8. Se basa en que inhalamos en cuatro tiempos, sostenemos el aire por cuatro tiempo y exhalamos ocho”, explicó.

Ver esta publicación en Instagram

Una publicación compartida por El Doce (@eldocetv)

;">Bloque HTML de muestra

Por otro lado, destacó que existe una versión similar del ejercicio que funciona sobre todo muy bien con niños y adolescentes. Este consiste en dibujar una estrella en una hoja e ir regulando la respiración en relación al movimiento de la mano sobre el papel.

“La idea es que cada vez que subimos hasta la punta de la estrella inhalamos y cuando bajamos exhalamos. Luego vamos a ir haciendo cada vez más lento el movimiento”, detalló.

Lo más leído

1

Robaron una camioneta y chocaron mientras escapaban de la Policía: uno se fugó por los techos

2

Cortes de luz de Epec en Córdoba para el final de la semana: barrios afectados

3

Encontraron una fosa con cadáveres en la zona del ex centro clandestino Campo de la Ribera

4

Cayó una red con nexos en Córdoba acusada de traficar fentanilo en encomiendas: seis detenidos

5

Cayeron tres hermanas que vendían droga en dos búnkeres de una misma cuadra en Córdoba

Estadísticas Deportivas

Talleres

Talleres

Belgrano

Belgrano

Instituto

Instituto

Más sobre Deportes

Deportes

Estadísticas

Temas de la nota

Terapiasalud mentalfin de añoPsicologíarespirarEstrés

Más notas sobre Actualidad

Las drogas eran enviadas en encomiendas desde Misiones.

Cayó una red con nexos en Córdoba acusada de traficar fentanilo en encomiendas: seis detenidos

Epec anunció cortes de luz para este viernes en Córdoba.

Cortes de luz de Epec en Córdoba para el final de la semana: barrios afectados

Luis Juez se mostró conmovido

El sentido mensaje de Luis Juez por la ley de emergencia en discapacidad: “Nuestros hijos no son un número”

Los comentarios publicados en ElDoce podrán ser reproducidos parcial o totalmente en la pantalla de ElDoce, como así también las imágenes de los autores.

© 2025, TELECOR SACI

Seguinos en las redes

Últimas noticias

  • La advertencia de Homero Pettinato a Darío Barassi en Ahora Caigo: “Voy a hacerte m…”
  • Caputo se pronunció sobre las leyes y proyectos aprobados en el Senado: “El equilibrio fiscal no se negocia”
  • Cayó una red con nexos en Córdoba acusada de traficar fentanilo en encomiendas: seis detenidos
  • Alertan por el uso de WiFi público: cómo evitar estafas y vaciamiento de cuentas

Secciones

  • Últimas noticias
  • Actualidad
  • Política
  • El Doce y vos
  • Cuarteteando
  • Agenda
  • Show
  • Deportes
  • Estadísticas Deportivas
  • Tendencias
  • Internacional
  • Opinión

Sitios amigos

  • TN
  • eltrece
  • Ciudad Magazine
  • Cucinare

Seguinos en las redes

© 2025, TELECOR SACI

Mapa del sitio
Términos y condiciones
Comunicados
Comercial