Mantener el cuerpo caliente y fortalecer el sistema inmunológico. Esas son dos de las principales recomendaciones de los especialistas a la hora de enfrentar el frío.
Victoria Azpiazu, licenciada en nutrición, dio una serie de pautas para "abrigar el cuerpo por dentro":
- Comenzar el día con un vaso de leche caliente con cereales en copos o avena.
- Seguir una alimentación completa: lácteos, carnes, vegetales, huevos, cereales y frutas no pueden faltar para mejorar nuestras defensas.
- Tip para quienes lleven viandas al trabajo: calentarlas en el microondas o a baño maría. Evitar almuerzos fríos, pero si no se puede tomar antes una sopa. De postre, la fruta es imprescindible.
- No saltear comidas. "Durante el invierno, es recomendable comer ensaladas con verduras cocidas y reemplazar las golosinas por frutos secos", destacó la especialista a TN.
- ¿Y el alcohol? Una copa puede generar una sensación de calidez, pero en exceso puede provocar hipotermia.