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La Posada del Qenti, Medical Wellness, un complejo de turismo salud ubicado en las Sierras de Córdoba, líder en Turismo Médico en el País, enfocado a la medicina preventiva, la estética, y el bienestar. La Posada del Qenti tiene como misión ayudar a las personas mejorar su calidad de vida, a disfrutar a pleno de la misma, a prevenir enfermedades, y a retrasar los síntomas del envejecimiento, a través de tratamientos personalizados de salud, con toda la infraestructura necesaria, inmersos en un entorno natural privilegiado por la naturaleza, en un marco de belleza paisajística, alejados de toda polución urbana e industrial.

https://www.qenti.com/
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7 claves para cuidar tu figura en otoño sin comer de más

A veces usamos el frío como excusa para mantenernos adentro de casa, sin movernos, comiendo más de lo debido.

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Por la posada del qenti
27 de marzo 2019, 15:24hs
Se deben realizar las 4 comidas al día, no saltearlas y evitar los “picoteos”.
Se deben realizar las 4 comidas al día, no saltearlas y evitar los “picoteos”.

En esta nota te presentamos 7 consejos para que este otoño logres continuar con una vida sana, activa y una alimentación saludable.​7 claves para no engordar en otoño:

1) Mantenerse activo, la OMS recomienda realizar 30 minutos diarios de actividad física.

2) Mantenerse hidratado, tomar 8 vasos de agua al día, recordemos que las infusiones, el mate, los jugos, deben ser extra al litro y medio de agua diario.

3) Hacer un buen desayuno, es la principal comida del día, debe incluir una porción de lácteos (leche, yogur o queso descremado), una porción de carbohidratos, siempre integrales (1 rebanada de pan integral, una porción de cereales integrales/muesli) y una fruta, que me aporta fibra y vitaminas.

4) Incluir verduras, crudas y cocidas, en almuerzos y cenas.

5) Consumir carnes magras a diario, cuidando la porción, y combinándolas con verduras.

6) Incluir en nuestro plato carbohidratos integrales todos los días, pastas integrales, arroz integral o yamani, legumbres, cuidando la cantidad, y combinándolos siempre con verduras.

7) Realizar 4 comidas al día, no saltearlas y evitar los “picoteos”

Datos aportada por la Lic. Sofía Lanzeni – MP 3672 del Área de nutrición de Posada del Qenti.

Más información en www.qenti.com

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