Ésta época del año es la más complicada para los estudiantes que están en el secundario o en la universidad, porque comienzan a rendir exámenes muy importantes. Pero el cansancio les gana de mano y el cerebro ya no funciona como en los primeros días de clases.
¡Que pachorra no te ataque! El cansancio mental y físico limita la concentración y la actividad cerebral. Así que es hora de que empieces a potenciar y ejercitar la salud mental. Para eso te recomendamos algunos alimentos que te conviene ingerir antes de dar un examen y rendirlo con un ¡excelente felicitado!
![¿Cuáles son los alimentos que ayudan en épocas de exámenes?](https://eldoce.tv/resizer/v2/cuales-son-los-alimentos-que-ayudan-en-epocas-de-examenes-FZA6CVNSNJDM7GLQTL5TR7FZOQ.jpg?auth=588794f24ca29510f889bd15e25e9bacc1d9a2a3e27f9c380522fe32ce720e2d&width=767)
Recordá que el desayuno es la comida más importante del día, por eso debés incluir hidratos de carbono complejos, ya que son la principal fuente de energía para el cuerpo y el cerebro. El pan, las galletitas integrales o la avena son una buena opción. También podrías incluir proteínas: huevos, queso, pollo o pan salvado.
Además, para que tu dieta esté bien equilibrada, las famosas grasas saludables ayudan a nutrir las membranas celulares del cerebro, y así mejoran la capacidad de aprendizaje y de memoria. Entre las opciones podemos mencionar los pescados (salmón, arenque o caballa).
¡Tomá nota! También podes agregar estos nutrientes que pueden ser muy funcionales en los días de estudio: frutos secos, semillas, arándanos, semillas de zapallo, café o té.