El cuerpo está diseñado para moverse, por eso el sedentarismo y mantenerse en una misma postura durante mucho tiempo pueden provocar dolores de espalda. La Escuela Multidimensional de Espalda (EME) brindó tres ejercicios básicos para evitar dolores:
Ejercicios
- Colocar un flota flota o almohadón en los isquiones, los huesos detrás del glúteo, para mejorar la posición de la espalda.
- Poner las manos en la nuca, poner la espalda en forma de “C” y llevar la cabeza hacia arriba durante 10 segundos. Repetir cinco veces.
- Friccionar el cuello con fuerza una bufanda. Repetir varias veces al día.
Mientras ponés en práctica los ejercicios, conocé el curso de EME en el que se trabajan los cinco ejes del movimiento: fuerza, coordinación, equilibrio, amplitud articular y movilidad.
El consejo de estos expertos es: aumentá tu bienestar y no te acostumbres a vivir con dolor. Con clases prácticas y virtuales, mejorarás tu postura y movilidad.
