En un contexto de calor sofocante en Córdoba, el Ministerio de Salud brindó recomendaciones para prevenir golpes de calor que afecten el buen funcionamiento del organismo.
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Las temperaturas extremas aumentan los riesgos para la salud, especialmente en bebés, niños, embarazadas, personas mayores y personas con enfermedades crónicas, como así también para trabajadores al aire libre o en ambientes expuestos.
Medidas de Prevención
- Mantener una buena hidratación, preferentemente con agua (a pesar de no tener sed).
- No exponerse al sol entre las 10 y las 16.
- Evitar las bebidas con cafeína, con alcohol o muy azucaradas.
- Evitar comidas muy calóricas y abundantes.
- Ingerir verduras y frutas.
- Reducir la actividad física.
- Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero y anteojos oscuros.
En el caso de bebés, se sugiere amamantar con mayor frecuencia; y si tienen más de seis meses, ofrecerles agua fresca y segura sin esperar que la pidan.
Síntomas de un golpe de calor
Entre los síntomas se destacan:
- Sed intensa y sequedad en la boca.
- Fiebre mayor a 39 grados, sudoración excesiva, sensación de calor sofocante y piel seca.
- Agotamiento, mareos o desmayo.
- Dolor de estómago, diarrea, falta de apetito, náuseas o vómitos y dolor de cabeza.
- Pulso acelerado y taquicardia.
Ante la aparición de algunos de estos signos es necesario trasladar a la persona afectada al centro de salud más cercano. Hasta llegar al lugar más próximo debe colocarse en la sombra, en un lugar fresco y tranquilo.
Puede hidratarse con agua o bebidas deportivas, ya que reponen sales y minerales. También se recomienda refrescar el cuerpo, sobre todo en el cuello, axilas e ingle.
Actividad física y cuidado de la piel
Las personas que practican deportes y actividad física regularmente, deben tener en cuenta que es preferible disminuir su práctica o suspenderlas en épocas de calor. En caso de que sea necesario por distintas circunstancias, se aconseja realizarlas por la mañana temprano o a la tarde, después de las 19, e hidratarse constantemente.
Con respecto al cuidado de la piel, se recomienda no exponerse fuera de los horarios seguros y utilizar protector solar de alto espectro, además de repetir la aplicación después de sumergirse al agua o periódicamente luego de colocarlo.
Quienes realicen actividades en los horarios sugeridos, deben tener presente que es cuando más circula el mosquito Aedes aegypti, que transmite dengue y otras enfermedades. Por eso, también deben utilizar repelentes, colocándolo media hora después del protector solar.
