Las altas temperaturas no dan tregua en Córdoba y los riesgos para la salud aumentan, sobre todo en bebés, embarazadas y adultos mayores. Para los últimos días del año se pronostican hasta 40º y los especialistas advierten que el golpe de calor puede aparecer de manera repentina. Por eso, es fundamental tomar medidas de prevención para evitar complicaciones graves.
Cómo prevenir el golpe de calor en niños y adolescentes
La pediatra Erica Giambi, de la Dirección de Especialidades Médicas de la Municipalidad de Córdoba, recomienda que los chicos tomen agua cada 30 a 60 minutos, aunque no tengan sed. “Hay que evitar las gaseosas, bebidas energéticas y jugos azucarados”, advirtió. Para los bebés que toman pecho, se sugiere aumentar la frecuencia de las tomas. Si el bebé toma fórmula, no se debe agregar agua extra antes de los seis meses sin indicación médica.
En cuanto a la exposición al sol, Giambi es clara: “No hay que exponer a los niños al sol entre las 10 y las 18 horas. Siempre buscar la sombra y lugares ventilados”. En tanto, afirmó que la ropa que usen también es clave. “No hay que sobreabrigar a los bebés. No sienten más frío que un niño o un adulto”, resaltó la especialista. Lo ideal es usar ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.
Adultos mayores: hidratación y vigilancia constante
La geriatra Andrea Luna, del DEM Centro, señaló que la deshidratación es el principal peligro en los adultos mayores. “La meta debe ser al menos 2 litros de agua al día, lo que equivale a 8 vasos, o la cantidad recomendada por su médico”, explicó. El consejo es ofrecer agua aunque no tengan sed, ya que la percepción disminuye con la edad.
Para sumar líquidos, Luna sugiere infusiones frías, caldos ligeros, jugos naturales sin azúcar, soda, gelatinas y frutas con alto contenido de agua, como sandía o melón. Además, recomienda elegir comidas frescas y fáciles de digerir.
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Es importante controlar que orinen al menos 4 o 5 veces por día. Si deben salir, siempre usar protector solar, lentes de sol, sombrero o gorra y llevar una botella de agua.
Embarazadas: hidratación y descanso
En el caso de las embarazadas, la hidratación es fundamental. Se aconseja tomar agua, buscar sombra y lugares frescos, usar ropa holgada y de algodón, y priorizar frutas y verduras en la alimentación. Refrescarse con duchas templadas y descansar con las piernas en alto ayuda a reducir la hinchazón.
Para todas las edades
Para todos los grupos, es clave mantener la casa fresca: persianas bajas y ventanas cerradas durante el día para bloquear el sol, y ventilar por la noche o temprano a la mañana. Enfriar el cuerpo con duchas tibias o frescas, o aplicar paños húmedos en la cara, cuello, axilas y muñecas puede marcar la diferencia.
Si se usa aire acondicionado, lo ideal es mantenerlo entre 24 y 26°C, o usar ventiladores en ambientes bien ventilados.
Qué hacer ante síntomas de golpe de calor
La Organización Panamericana de la Salud advierte que el calor puede causar síntomas severos, como agotamiento y golpe de calor, que puede llevar a la pérdida de conocimiento y piel caliente y seca. La mayoría de las muertes por calor se deben al agravamiento de enfermedades cardiopulmonares, renales, endocrinas y psiquiátricas.
Los síntomas leves incluyen edemas en las piernas, erupciones en el cuello, calambres, dolor de cabeza, irritabilidad, letargo y debilidad.
Las señales de alerta a las que hay que prestar atención son:
- Sed intensa y decaimiento
- Piel muy caliente, seca o enrojecida (sin sudor)
- Dolor de cabeza, náuseas o vómitos
- Irritabilidad o somnolencia
- Respiración o pulso acelerado
- Temperatura corporal mayor a 38°C
- Confusión, desorientación o mareos
- Debilidad o desmayo
Si aparece alguno de estos síntomas en bebés, niños o adolescentes, hay que acudir de inmediato a la guardia del Hospital Infantil Municipal. En adultos mayores, se puede consultar en los Hospitales de Pronta Atención, en los Centros de Salud de los barrios, en la guardia del Hospital Príncipe de Asturias o en cualquier dependencia provincial.
Recomendaciones extra para evitar riesgos
- Nunca dejar a bebés o niños encerrados en el auto, ni un minuto.
- Reducir la actividad física y hacer pausas frecuentes.
- Supervisar a los adultos mayores que no sean autoválidos para controlar la hidratación.
- Consultar al médico si se toman medicamentos, ya que el calor puede afectar su acción, especialmente en el caso de diuréticos, sedantes o tratamientos para la presión o el corazón.
Estar atentos y actuar rápido puede salvar vidas en los días de calor extremo.
