Con el regreso de las clases presenciales, la rutina en el hogar cambia una vez más. Volvemos a preparar meriendas, tareas, abrigos y, entre estos elementos, debemos recordar la botella para que nuestros hijos mantengan su hidratación durante el día.
Sabemos que tomar agua con frecuencia es importante para preservar las funciones de nuestro organismo y la mejor forma de incorporar este hábito es contar siempre con una botella a mano.
Incluir una botella o cantimplora con agua en la mochila de los chicos es una buena forma de incentivar el consumo de agua en los chicos.
Un elemento, múltiples beneficios
Incentivar a los niños a beber agua tiene múltiples beneficios para su salud. En ese sentido, la médica nutricionista especialista en endocrinología, Sonia Carrizo, explica: “Un niño bien hidratado es un niño más sano, con mejor rendimiento escolar y físico, menos cansado, con mayor atención y memoria, y de mejor humor. Es un niño vital".
La profesional señala también la importancia de “educar a los niños desde pequeños para incorporar el hábito de la ingesta de agua”, e indica que la cantidad requerida varía entre 2 litros y 2,5 litros por día, según la edad, la actividad física que realice y la temperatura externa.
Algunos consejos para incorporar este hábito en la vida cotidiana:
- Beber agua en familia para dar el ejemplo a los chicos.
- Comenzar el día con un vaso de agua.
- Incluir siempre en la mesa una jarra de agua.
- Beber agua antes, durante y después de una actividad física.
- Incluir una botella o cantimplora con agua en sus mochilas.
- Prestar atención del color de la orina (si es amarillo claro, corresponde a un nivel saludable, y si en cambio, es de color oscuro, es probable que exista cierto nivel de deshidratación).
Elegí recipientes reutilizables
Es recomendable reemplazar las botellas de plástico descartables por otras alternativas como las de plástico reutilizable o metal, que son más seguras y ecológicas.
Aunque la botella sólo haya contenido agua, es importante enjuagar antes de volver a llenarla.
La opción más segura por su resistencia y capacidad de conservación de temperatura son las botellas de acero inoxidable. Además, es una excelente forma de colaborar con el medioambiente, reduciendo el uso del plástico descartable.
Mantené la higiene
Es importante tomar precauciones en la higiene de los recipientes en los que llevamos el agua y que se mantienen en contacto con nuestras manos y boca, que a su vez están en contacto con numerosos elementos. Por eso, te recomendamos:
- Revisar el envase. Si observás que el plástico está deformado o que tiene rayones o raspaduras, es hora de cambiar el envase.
- Lavar antes de cada recarga. Aunque la botella sólo haya contenido agua, es importante enjuagar antes de volver a llenarla.
- Limpiar bien la tapa. Si cuidamos la limpieza de la botella pero la tapa tiene contaminantes, todo el contenido será perjudicado, por eso es importante revisarla y limpiarla minuciosamente antes de cada uso, con especial énfasis en las ranuras.
La cantidad requerida de agua varía entre 2 litros y 2,5 litros por día, según la edad, la actividad física que realice y la temperatura externa.
- Evitar lavarla en el lavavajillas. Aunque este dispositivo brinda gran comodidad en la vida cotidiana, no siempre es recomendable meter en él las botellas de plástico, debido a que las altas temperaturas a las que se realiza el lavado pueden afectar el plástico de la botella, soltando químicos de su composición que pueden trasladarse luego al contenido.
¿Ya incorporaste la botella recargable a los elementos para la escuela? Recordá que el agua de la canilla es la mejor alternativa para una hidratación segura.
Destacados:
- Llevar una botella de agua fresca a la escuela promueve que los niños tomen agua durante el día y mantengan su hidratación.
- Conservar las condiciones de higiene de los recipientes permite mantener la calidad del agua que consumimos.
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