Con casi 60 años, Edson Brandao se convirtió en una verdadera sensación en Instagram. El influencer brasileño acumula más de 726 mil seguidores y suele generar asombro con fotos y videos en los que según él mismo afirma aparenta tener poco más de 18 años.
Pero más allá del impacto visual, Brandao insiste en un punto clave: no se hizo cirugías ni se aplicó bótox. “Lo que tengo es constancia. Cualquiera puede hacerlo”, afirmó en una entrevista con The Daily Mail, donde explicó cómo cambió su estilo de vida para frenar el paso del tiempo.
Un clic a los 40 y una rutina sin atajos
El influencer reconoció que durante muchos años no prestó atención a su salud. “Solía dejar el bienestar a un lado porque creía que tenía mucho tiempo”, contó. Ese pensamiento cambió cuando llegó a los 40. “Me di cuenta de que el envejecimiento no ocurre de un día para el otro. Se construye con los hábitos diarios”, reflexionó.
Desde entonces, hace 18 años, mantiene una rutina estricta pero sostenida. El ejercicio diario es uno de sus pilares: combina entrenamiento de fuerza con cardio y no se salta sesiones. Según explicó, el trabajo muscular le permitió conservar la postura, la energía y una apariencia juvenil, mientras que el cardio lo ayuda a cuidar el corazón y la mente.
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La alimentación es el otro gran secreto. Brandao evita por completo pan blanco, cereales azucarados, frituras, comida rápida, quesos procesados, dulces, bebidas azucaradas y snacks ultraprocesados. “Estos alimentos te quitan energía y aceleran el envejecimiento”, advirtió.
En su lugar, prioriza alimentos integrales y frutas, adaptando su dieta a la temporada. Palta, papaya, higos, bayas, naranjas, frutillas, moras y fruta del dragón son parte habitual de su menú. Con humor, suele resumirlo en una frase que ya se volvió viral: “Olvidate del bótox, yo como fruta”.
Lejos de competir con otros por la edad, Brandao dejó en claro su mensaje final: “No se trata de parecer más joven que los demás. Se trata de sentirse fuerte, seguro y vivo a cualquier edad. El número de tu certificado de nacimiento no define tu futuro, tus hábitos sí”.